Você já sentiu que nunca é suficiente, por mais que se esforce? Que se compara o tempo todo, tem dificuldade de aceitar elogios ou coloca as necessidades dos outros sempre na frente das suas? A baixa autoestima costuma se instalar de forma silenciosa e vai influenciando escolhas, relações e até o jeito como você fala consigo mesma.
A terapia para autoestima é um convite para se conhecer com mais gentileza. Juntas, vamos entender de onde vêm as crenças que você carrega sobre si e construir uma relação mais respeitosa com quem você é, com suas qualidades e seus limites.
O que é autoestima e por que o autoconhecimento importa
Autoestima é a forma como você se valoriza e se percebe. Ela não significa se achar perfeita, e sim reconhecer seu valor mesmo diante de falhas. O autoconhecimento é o caminho para isso: quando você entende seus gostos, emoções, necessidades e padrões, fica mais fácil fazer escolhas alinhadas com o que realmente importa para você.
Como isso aparece no dia a dia
A baixa autoestima pode surgir como autocrítica constante, medo de errar, dificuldade de dizer não, necessidade de aprovação, insegurança com o corpo ou sensação de ser uma impostora no trabalho. Muitas mulheres aprenderam desde cedo a agradar e a se adaptar, e acabaram se afastando de si mesmas no caminho.
Com o tempo, essa distância de si pode virar cansaço e desânimo, mesmo quando tudo parece estar bem por fora. Retomar o contato com suas vontades é um processo gradual, que começa por perceber com curiosidade, e não com julgamento, aquilo que você sente.
Sinais de que pode ser hora de buscar ajuda
- Você se critica com frequência e de forma dura
- Tem dificuldade de reconhecer suas conquistas
- Sente culpa ao priorizar suas próprias necessidades
- Se compara muito com outras mulheres
- Evita oportunidades por medo de não ser capaz
- Não sabe bem o que quer ou do que gosta
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar
Na TCC, trabalhamos com as chamadas crenças centrais, ideias profundas sobre nós mesmas que se formam ao longo da vida, como "não sou boa o bastante" ou "preciso agradar para ser amada". Elas influenciam pensamentos automáticos e comportamentos do presente.
Ao reconhecer essas crenças, podemos questioná-las com base na sua experiência real e desenvolver novas formas de se enxergar. Exercícios de autoobservação, registro de pensamentos e pequenos experimentos no dia a dia ajudam você a fortalecer a autoconfiança de maneira concreta e gradual.
Como funciona o atendimento
As sessões semanais são um espaço para você falar sobre si sem filtros. Definimos juntas objetivos que façam sentido para você, e entre um encontro e outro podem surgir pequenas propostas de reflexão para levar o autoconhecimento para a rotina.
Por videochamada, com sigilo, segurança e flexibilidade de horários.
R. Afonso Pena, 1103 – Vila Nova São José, Campinas/SP.
Perguntas frequentes
Terapia para autoestima é só para quem está mal?
Não. Muitas mulheres buscam a terapia para se conhecer melhor, tomar decisões com mais segurança ou atravessar uma fase de mudança. Cuidar de si não precisa esperar uma crise.
O que vou trabalhar na terapia de autoconhecimento?
Exploramos sua história, suas emoções, valores e padrões de comportamento, para que você compreenda o que te move e o que te paralisa.
A autoestima tem relação com meus relacionamentos?
Sim. A forma como você se valoriza influencia os limites que estabelece e as relações que aceita. Por isso esse tema costuma aparecer junto com questões afetivas.
Posso fazer terapia para autoestima online?
Pode. O atendimento online é sigiloso, seguro e permite que você participe de onde estiver, com horários flexíveis.